Dårlig nattesøvn er en stor utfordring for mange nordmenn, og det gjelder ikke minst foreldre med små barn. Søvnutfordringer er en mangefasettert utfordring, og det er viktig å ta problemene seriøst. Det er lurt å ta kontakt med helsevesenet før søvnproblemene blir uhåndterlige, det er alltid mulig å få hjelp. I tillegg finnes det enkle grep som er mulige å prøve ut på egen hånd, for eksempel når det gjelder belysninger og nattlamper. For noen familier vil løsningen være en nattlampe, barn kan i noen tilfeller sovne lettere med det begrensede lyset fra nattlampen.

Lys, lamper og belysning er viktig for søvn

Noen vil hevde at det er kontraintuitivt å hevde at en ekstra lampe kan gjøre det lettere å sove. Lys er jo tross alt et av de viktigste signalene til kroppen vår om at det er morgen eller dag? Det er for så vidt helt riktig, og det er lurt å begrense lys fra både lamper og skjermer om kvelden. Samtidig vil en nattlampe per definisjon være en lampe med svært begrenset effekt, moderne LED-modeller kan ha en effekt ned mot 0,2 watt.

Hvis du ser etter nattlampe for barnet ditt, trenger du altså ikke være urolig for at lyset fra nattelampen skal forstyrre søvnen. Det er heller slik at en nattelampe kan legge til rette for at andre lyskilder, som sannsynligvis gir fra seg mye mer lys, faktisk kan skrus av om kvelden og natten.

Sollys er også en faktor som er viktig å ta med i beregningen. Om sommeren er det lyst fra tidlig om morgenen til sent om kvelden, og det er viktig å ha et forhold til de utfordringer det kan forårsake. Lystette gardiner kan være gull verdt, ikke undervurder hvordan sollyset vil påvirke søvnen din.

Fornuftig bruk av nattelamper – for både barn og voksne

Det er naturlig å assosiere nattlamper med barn, men mange voksne kan også ha god nytte av en nattelampe. Nytten vil selvfølgelig være høyst individuell, men noen fordeler er:

  • Redusert behov for sterkere lys. Både barn og voksne kan dra nytte av at et svakt lys gjør det mulig å navigere i rommet. Da er det ikke nødvendig å skru på sterkere gulv- eller taklamper om natten.
  • Et svakt bakgrunnslys kan gi ro, det gjelder både barn og voksne. Det er kanskje særlig barn som er mørkeredde, men noen voksne foretrekker også noe lys. Her er det viktig å finne en balanse med kroppens behov for mørke, og en nattlampe kan være et godt valg.

Husk også på at en nattelampe kan benyttes i mange forskjellige rom. En gang utenfor soverom kan være et eksempel. På bad er det fornuftig å dimme ned belysningen på kvelden. Hvis du går på badet i løpet av natten, vil du da oppleve lys fra nattelampene kombinert med svak belysning på badet – noe som gir gode forutsetninger for å sovne igjen. Nattelampen er selvfølgelig ikke et fasitsvar på alle søvnutfordringer, men for mange vil det være interessant å prøve ut dette enkle verktøyet.